Abnehmen

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Zitat

Original von Dummsumm
Nabend SG,

ich hab an euch paar fragen.Wie kann ich am schnllsten abnehmen?Was muss ich dafür alles so tuhen?Welche Mahlzeiten brauche ich?Was für ein speiseplan?Also ich fahre jedentag 10km fahrrard,jogge abends ne hale stunde und spiele fussball.Ich bin 1,64m groß ca und wiege 79kg.Was für vorschläge habt ihr für mich dass ich schnell abnehme und viel kondition bekommen kann?

MFG
Dummsumm

Du musst natürlich bedenken, dass du durch das Laufen, das Fahrrad fahren und Fusball sehr viele Muskeln aufbaust. Also darfst du dich nicht wundern wenn du wenig abnimmst.
Ess einfach ausgewogen und bewusst.
Sprich täglich und son kram.
Und nach'm Fussball nicht immer bei BK oder MC halten

Du musst auf jeden Fall Krafttraining und Ausdauertraining kombinieren, damit du schnell und effektiv abnehmen kannst....
Wenn du z.B. nur Ausdauertraining machst, bekommst du zwar auf Dauer ne gute Kondition, aber baust gleichzeitig auch Muskelmasse ab...
Hingegen, wenn du nur Krafttraining machst, baust du zwar Muskelmasse auf, aber nicht wirklich viel Fett ab...
Hinzu kommt natürlich die Ernährung... am besten Abends nichts schweres mehr essen (am besten sowieso nicht viel), morgens gut Frühstücken, und Mittags ne warme Mahlzeit, und viel Wasser trinken...

Und dann sollte das alles kein Problem sein...

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Original von Dummsumm
Nabend SG,

ich hab an euch paar fragen.Wie kann ich am schnllsten abnehmen?Was muss ich dafür alles so tuhen?Welche Mahlzeiten brauche ich?Was für ein speiseplan?Also ich fahre jedentag 10km fahrrard,jogge abends ne hale stunde und spiele fussball.Ich bin 1,64m groß ca und wiege 79kg.Was für vorschläge habt ihr für mich dass ich schnell abnehme und viel kondition bekommen kann?

MFG
Dummsumm

Du treibst so viel Sport schon und willst mehr? Also bei täglichem Joggen, Fahrradfahren und noch regelmäßigem Fußballspielen kannst du sportlich fast nicht besser auf Trab sein.
Was du machst ist alles ein super Konditionstraining.
Das einzige, was du jetzt noch ergänzen kannst, ist eine gesunde Ernährung. Die ist allgemein bekannt, ausgewogen ist das Stichwort. Gemüse, Obst, Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette, all sowas. Gesund einfach
Aber bei so viel Sport, keine Sorge, du machst schon alles richtig.

wieso postest du nicht hier:

(Kraft) - oder Trainings - Thread

Optimal 5 mal essen am Tag kleinere Mahlzeiten wenn du nur 3 große ist isst du meist viel zu viel in den 3 Mahlzeiten...Ich würde versuchen Eiweißhaltig zu essen ...und wenig Kohlenydrate...bums...dannn gehts ab

Ich würde dir auf Fälle empfehlen, nur Wasser zu trinken. Das ist ein wesentlicher Unterschied mit den Kalorien im Vergleich zu der Limonade.

Hehe, nach 3 Tagen wird da auch nicht viel passieren. Man braucht auch etwas Geduld.;)

[Edit] Wenn du joggen gehst, dann auch mindestens eine halbe Stunde, da ab dann erst der Fettabbau beginnt. Klingt viel, aber mit einen bisschen Ehrgeiz ist das locker zu schaffen.

Nicht jeden Tag die Bauchmuskeln trainieren. Muskel wachsen während der Regenerationsphase. Wenn du sie jeden Tag trainierst bringt das nicht soooo viel. Am besten du machst alle 3 Tage oder so Bauchmuskeltraining, dafür vielleicht ein bischen mehr. Aber nicht übertreiben, bist ja noch jung

Ansonsten regelmäßig was essen. Wie oben gesagt, ca. 5 Mahlzeiten, dafür weniger. Dann am besten Gesundes Zeugs ala Obst, Gemüse.

Zu deiner Frage: Mit viel Anstrengung ist alles möglich. Realistisch sehe ich aber eher 5kg in 5Wochen, wenn du nicht gerade deine ganze Ernährung über den Haufen wirfst und 5Stunden am Tag Sport machst

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Original von FelixW
wieso postest du nicht hier:

(Kraft) - oder Trainings - Thread

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